He cenado un puré (calabacín, espinaca), una loncha de jamón york y el yogur con avena.
Pasaré mañana fuera de casa pero intentaré tomar sólo proteínas.

Comí espinacas, solomillo de ternera y una ensaladita, de postre un yogur.

He desayunado café con leche y dos lonchas de jamón york, que comienzo a aborrecer...así que no estoy de humor.
Peso: 64,5 Kg (esto no avanza)

He cenado dos filetes de ternera pequeños y un yogur con avena.
Me pesaré de nuevo mañana...

Comí merluza, un yogur natural y un té para acabar.
Las mañanas son más llevaderas pero por la tarde atacaría la nevera, las pastelerías, la merienda de mi hija...no sé si podré resistirme por más tiempo!

He desayunado el café con leche y sí, he pecado...comí una galleta maría.
Peso: 64,5 Kg

Anoche cené una ensalada de espinacas, champi, salmón y queso fresco aderezada con vinagre de módena...requetebuena! y de postre el yogur con la avena.

Ha salido el sol, he salido a pasear esta mañana por la playa y estoy más animada...
Además he comido una ensadalita de tomate y lechuga aderezada con vinagre de módena y unos granos de mostaza y un filete de ternera, de postre un yogur natural y en un rato iré a por el café o un té calentito.
Peso: 65,5 Kg

Estoy desayunando un café con leche y me gustaría acompañarlo con un poco de pan tostado pero no puedo!!! así q me tomaré un yogur natural 0%. Al menos hoy comeré verdura para acompañar a las proteínas.
Peso: 65,1 Kg

Ah! anoche cené una ensalada con pavo, palitos de surimi y queso blanco aderezada con crema de vinagre balsámico. Y de postre un yogur natural 0% con la avena. Estaba tan cansada que no tuve fuerzas de encender el ordenador....La tarde fue bastante dura, quería comer algo dulce así q comí varias lonchas de pavo, que empiezo a aborrecer.

He comido dos pescadillas pequeñas, un yogur natural 0% y para finalizar un café un leche desnatada.
Hoy estoy algo de bajón y un poco cansada después de pasar un rato esta mañana en la piscina.
Paso de pesarme de nuevo, creo que lo dejo para esta noche...

Acabo de desayunar un café con leche desnatada,dos lonchas de pavo y una tarrona pequeña d queso fresco. No se si aguantare con estos desayunos, a ver si intento montarmelo mejor....
Voy a ir introducciendo recetas que puedan ayudar
Peso: 65,1 kg.

ENLACES a páginas relacionadas con la dieta de Dukan:

http://www.dietadukan.es/

http://dietadukangirl.com/

He cenado una ensalada con salmón, tomate y lechuga y de postre un yogur con avena. Ha sido una gran cena y creo q estoy preparada para pasar otro día de dieta de proteínas.
Peso: 65 Kg

He comido acelgas cocidas aliñadas con una pizca de crema de módena, he echado de menos el aliño con aceite pero me las he comido con unas ganas...las he acompañado con filetes de pavo y de postre he tomado un café con leche desnatada calentito.
Peso: 65,4 Kg

FASE CRUCERO

He desayunado un café con leche desnatada y una loncha de jamón york, las proteínas siguen sin inspirarme a un buen desayuno...aunque hoy introduciré verduras a la dieta.
Peso: 64,5 Kg
La fase crucero la haré con un ratio de 1/1 porque creo que no notaré tanto la falta de verduras y me será más fácil seguirla...y seguiré hasta conseguir perder mi objetivo, 9/10 Kg.

Cené pechuga de pollo, la avena con leche y para terminar he tomado un té calentito.
Peso: 65,4 Kg
Hoy finaliza la fase de ataque y según los datos he perdido 600 gr. Comprobaré qué pasa en la siguiente fase y ya estoy pensando en el tomate q me voy a comer mañana...

Hoy me siento especialmente cansada y caminar esta mañana me ha resultado todo un desafío.
He comido emperador, tenía hambre así que comencé con muchas ganas pero enseguida me he sentido saciada. Ahora tomaré un café calentito para terminar...
Peso: 65,4 Kg

Ya estoy pensando en el tomate o las acelgas que me comeré mañana....pero de momento a seguir con las proteínas. He desayunado sólo el café con leche y no tengo hambre.
Peso: 64,7 Kg

He cenado salmón acompañado con un poco de queso fresco batido 0% y ahora estoy con un té calentito y la avena mezclada con un poco de leche caliente.
Peso: 65,4 Kg

Peso: 66,5 Kg
Durante la mañana comí dos palitos de surimi para matar las ganas y acabo de comer bistec de ternera y una tarrina pequeña de queso fresco 0%. En estos momentos estoy con un café con leche destanada para terminar la comida.
Se me pasó el mal humor aunque estoy muy despistada y no consigo concentrarme, no sé si será buena idea esto de estar sólo comiendo proteínas...además de momento no noto pérdida de peso.

He tomado un té calentito y me siento con más energía así que voy a intentar aprovecharme de ello.
Peso: 66 kg.
No sé si será tan buena idea pesarse a menudo, aunque en el libro lo recomiende el Sr. Dukan. De momento seguiré sus indicaciones y comprobaré si con estos tres días de fase de ataque pierdo o no peso (según Dukan debería perder entre 1 y 2,5 kg en esta primera fase).

Me he levantado de mal humor y he desayunado un café con leche y una loncha de pavo, creo que sólo pensar que debía desayunar más proteínas me ha quitado el hambre.
He andado ya unos 30 min y tengo las piernas cansadas. Posiblemente mi estado de ánimo se deba al hecho de tener conciencia que estoy siguiendo una dieta y ya comienzo a pensar que no seré capaz de continuar...
Peso: 65,4 Kg

He tomado para cenar unas lonchas de pavo y queso fresco 0% batido porque a estas horas ya no tengo ganas de cocinar. No tengo hambre aunque le daría un buen bocado al bocata de jamón que se está comiendo mi marido...

Peso: 66,2 Kg

El balance del primer día es positivo, aunque sin pérdida de peso. He conseguido pasar el día sin comer ningún alimento no permitido en la primera fase de ataque y sigo bebiendo agua....

He pasado la tarde bastante tranquila, di un paseo y al dar de cenar a mi hija he comido tres lonchas de pavo. Sigo bebiendo agua y más agua...
Peso: 66,2 Kg

Peso: 66,2 Kg
He engordado 200 gr desde esta mañana!!
Tengo la botella de agua a mano para beber todo lo que me sea posible.

Acabo de comer después de pasar fuera la mañana. Tenía poco tiempo y hambre así que me ha preparado un huevo al microondas, unos trozos de pollo, una tarrina pequeña de queso fresco y de postre un yogur natural. Antes de eso tuve que comer cuatro palitos de surimi para quitar el hambre.
Me duele la cabeza y no consigo concentrarme....ahora me voy a preparar un té calentito.
He andado a lo lardo de la mañana unos 40 mín.
Peso actual: 66 Kg (mismo peso q esta mañana)

Hace menos de dos horas que desayuné y me noto el estómago vacío, todavía no he sido capaz de beber agua y debo alcanzar al menos el litro y medio así q voy a comenzar a ello...y me voy a comer el salvado de avena mezclado con un poco de leche para quitar el hambre.

He desayunado un café con leche y una tarrina pequeña de queso fresco 0% materia grasa, las proteínas no me han incitado a un desayuno más suculento.
Peso al comienzo: 66 Kg
Es la primera vez que hago una dieta y tengo intención de perder unos 9/10 Kg. Quiero demostrar con el blog cuales son los resultados, siempre que sea capaz de acabarla...q desde luego lo voy a intentar.
Esta primera fase la voy a realizar durante 3 días, es decir, que estaré comiendo sólo proteína pura estos días (si decido aumentar el tiempo de esta fase ya os lo diré).
Así q ya os iré contando los efectos que noto, además del peso.

¿será eficaz la dieta Dukan?

Hola! voy a comenzar la dieta con el método Dukan, descrita en el libro " No consigo adelgazar" y quiero compartir mis progresos, impresiones, miedos...en fin, todo el proceso de dicha dieta.
He ido al mercadona y he comprado todo lo necesario para seguir la primera fase del proceso. Tengo en el frigorífico yogures naturales desnatados, queso fresco desnatado, palitos de surimi, pavo, pollo, huevos...todo proteína! y comienza mi reto.